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DÉTAILS DES COURS
FITNESS TRAINING
. CIRCUIT TRAINING : circuit de plusieurs ateliers de renforcement musculaire et de mouvements dynamiques. Entraînement simple, ludique, accessible à tous (options).
Le + : muscler l’ensemble du corps et améliorer sa condition physique générale.
. HIIT : High Intensity Interval Training : alternance d’exercices de haute intensité avec des phases de récupération ou d’exercices plus modérés, tout cela sur de courtes durées.
Le + : brûler un max de calories, séance rapide, efficace, idéale pour la perte de poids et améliorer sa condition.
. PILOXING Pilates, Boxing, Dance.
– Boxe : phase intense avec des exercices fractionnés de boxe (impacts modérés).
– Pilates debout : garder le contrôle et l’équilibre de votre corps, tout en le renforçant.
– Dance : danser, s’amuser avec des mouvements simples sur une musique motivante ! Le + : FUN et SEXY, effet brûleur de calories !!
PILATES
Joseph PILATES a créé cette méthode “douce” qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps et à améliorer la mobilité articulaire : placement précis, mouvements lents basés sur le contrôle, respiration profonde.
L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal créant une meilleure stabilité, limitant ainsi les douleurs et blessures. C’est une façon de redécouvrir son corps, de mieux le comprendre et de mieux le contrôler.
Bienfaits : diminution des douleurs de dos, se sentir plus fort, plus à l’aise dans son corps, périnée renforcé et ventre affiné.
STRETCHING POSTURAL
Le Stretching Postural® est une méthode statique efficace, à base d’étirements et de contractions musculaires associés à une respiration spécifique. Elle a été crée par JP MOREAU Kinésithérapeute et préparateur physique de haut niveau.
Chaque posture se construit progressivement et lentement et vous fera découvrir votre musculature profonde posturale, vous fera prendre conscience à la fois de votre souplesse et de vos raideurs musculaires, ce que l’on appelle « le schéma corporel ».
Bienfaits : tonifier, assouplir le corps, améliorer l’équilibre, la circulation sanguine et la maîtrise respiratoire, dénouer les tensions nerveuses et musculaires, apporte un mieux être.